0

Trainingen

Weergaven: 1546

De training duurt anderhalf uur. Dit is een grove indeling van hoe een gemiddelde training eruit ziet:

Het eerste gedeelte bestaat uit een warming up op muziek. Loopoefeningen, oefeningen voor de buik, benen en armen.
Voorts krachtoefeningen en oefeningen ter bevordering van het uithoudingsvermogen.
Na de warming up volgt een spel; hockey, trefbal, badminton of volleybal oefeningen.
De afsluiting bestaat altijd uit volleybal.